?| تجربیات سفر اربعین / بخش هفتاد
?| شروع پیاده روی
?| نکات تکمیلی بهداشتی
?با توجه به کثرت جمعیت در پیاده روی اربعین، سطح بهداشت وضعیت مناسبی ندارد و سرویس های بهداشتی خیلی تمیز نمی باشند لذا توصیه می شود در کوله همراهتان یک صابون داشته باشید.
?از آن جایی که شستن دست ها قبل از خوردن هر چیزی، از ابتلا به بیماری های مختلف شما را مصون می کند، چاره ای بیندیشید که هر جا لازم شد بتوانید دست ها را از آلودگی پاک کنید. استفاده از ژل دست و دستمال مرطوب هم کمک کننده است.
?در صورت داشتن سابقه آلرژی و حساسیت های غذایی از مصرف غذاهای سرخ شده و حاوی ادویه زیاد خودداری فرمایید.
?از مصرف غذاهای خیلی چرب و یا خیلی سرخ شده و نیز نوشیدنی های خیلی سرد حتی الامکان اجتناب کنید.
?مهمترین راه انتقال انفلوانزای فصلی، استنشاق قطرات تنفسی آلوده (عطسه و سرفه) می باشد. بنابراین بایستی هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را بگیرید. و پس از تماس با بیماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشویید.
?همراه داشتن دستمال، صابون، دستمال مرطوب و لوازم شخصی در کاهش احتمال بیماری‌های مسری بسیار موثر است. بهتر است موضوع بهداشت محیطی هم رعایت شود تا میزان زباله کمتری در مسیرها باشد؛ چرا که رها کردن ظروف یکبار مصرف در محیط، می‌تواند بر احتمال سرایت بیماری‌ها بیافزاید.
?گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
?از آب های موجود در ظرف های روباز و آلوده استفاده نکنید.
?بعد از غذا به مدت یک ساعت استراحت کنید، چون پیاده روی زیاد بعد از صرف غذا موجب ضعف دستگاه گوارش و سوء هاضمه می شود.
?به دلیل آب و هوای عراق و وزش بادهای زیاد و شدید، گرد و خاک زیاد بلند می شود. همراه داشتن ماسک برای سالم تر ماندن ریه تان کمک کننده است.
? تجربیات پر کاربرد سفر اربعین ? برای مسافرین اربعینتون ارسال کنید.
روح الله کرمی راد
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
✅ موکب اربعین حسینی
دیدگاه بگذارید